- 患者の命を預かる責任の重さに押しつぶされそう
- 夜勤や不規則な勤務で体力的にきつい
- 先輩看護師との人間関係に悩んでいる
新人看護師として働き始めると、想像以上に大変だと感じる人は多いです。看護師の仕事は、やりがいがある一方で、ストレスも大きい職業です。
この記事では、看護師の仕事がきついと言われる理由や、きついと感じたときの対処法、おすすめの転職先について詳しく解説します。
記事を読めば、新人看護師が仕事のストレスを軽減する方法や、キャリアプランを考えるうえでのヒントを得られます。看護師の仕事がきついと感じた場合、まずは上司や同僚への相談が大切です。相談しても改善が見られない場合は、病院以外の職場への転職を視野に入れましょう。
看護師の仕事がきついと言われる理由
看護師の仕事がきついと言われる理由を心理学に落とし込むと、職場環境に社会的アイデンティティという集団心理が影響していることがわかります。
- 社会的アイデンティティ
- 自分の属する集団(職場環境)を通じてアイデンティティ(自分というキャラクター)を形成する。「看護師の仕事を誇りに思う」「病棟の一員として頑張る！」と思えるかは集団の特性による。
看護師は、職場環境の良し悪しで無意識に人格が形成されてしまいます。
看護師の仕事がきついと言われる理由には、さまざまな要素があります。主な理由は以下のとおりです。
- 責任の重さ
- 夜勤や不規則な勤務
- 人間関係の悩み
- 体力的な負担
- 勉強量の多さ
- 精神的なストレス
責任の重さ
看護師は患者の命と健康を預かるため、ミスが許されません。正確な判断と迅速な対応が求められ、緊張感が続きます。医療ミスを防ぎ、患者や家族の期待に応え、チーム医療の一員としての役割を果たす責任があります。
不安や重圧に押しつぶされそうなときに、1人で抱え込まずに先輩や上司に相談できる職場環境で働けているのか客観的に考えましょう。
責任の重さは看護師として成長するチャンスですが、バーンアウトには注意が必要です。
バーンアウト症候群：仕事にエネルギーを使い果たした人に、心身の極度の疲労と感情の枯渇、自己嫌悪、仕事嫌悪、思いやりの喪失などが現れる。
厚生労働省ストレスに負けないセルフメンタルセルフ
「知らない」と言う感情は「不安」に直結する感情であることを自覚しておきましょう。
夜勤や不規則な勤務
夜勤や不規則な勤務は、生活リズムが乱れやすく、身体的・精神的な影響を受けます。サーカディアンリズムを整えにくい看護師の勤務は、睡眠不足や疲労が蓄積し、体調管理が難しくなります。
- サーカディアンリズム(概日リズム)
- 体内によって調整される24時間周期のリズム。夜勤により昼に覚醒して夜に寝るというリズムが乱れ、睡眠不足や情緒不安定に陥ることがある。看護師国家試験でも定番の概念。
シフト制により予定が立てにくいため、日中の家事や育児との両立も困難です。夜間の勤務では、緊急対応が求められるためストレスが大きくなり、人員不足によるプレッシャーも負担に感じます。
夜勤手当が支給されるものの、健康への悪影響が心配されます。長時間労働になりやすい夜勤明けは、体調管理がさらに難しく、体力の消耗が激しいです。新人看護師は心身ともに疲れやすい環境に置かれるので、適切な休息や自己管理が行える環境で働けることが重要です。
人間関係の悩み
職場での人間関係は、仕事の満足度や生産性に大きく影響します。新人看護師が直面する人間関係の悩みは、ストレスや不安の原因になりやすいです。
基本的に人間関係の解決方法は「自分が変わる」か「周りが変わる」の2択しかありません。周りが変わる可能性は極めて低いため自分自身が行動しましょう。直接的な行動を変えるのはハードルが高いので、考え方(心理)を変えるのが有効です。
人間関係の悩みは自分自身の「無意識に職場環境によって設定されたキャラクター」が影響しています。これは職場環境による同調圧力が働いています。
- 同調圧力
- 周囲の雰囲気や行動が過剰に影響して、自分自身の判断や価値観を抑制してしまう傾向。病棟のような集団内で働きやすい。暗黙のルールに従うストレスや不安などが自分のキャラクター設定に影響する。
主な悩みは、先輩看護師と医師との関係やチームワークの難しさ、患者や家族への対応です。適切な対処法を身に付ければ、より良い人間関係を築けます。相手の立場に立って丁寧な対応を心がけている先輩看護師を真似しましょう。
お局看護師との関わり方は新人看護師において重要です。お局看護師の存在を客観的に捉えることで、コミュニケーションの負担を減らすことができます。
勉強量の多さ
「勉強したい！」と思う瞬間を紐解いていくと、「知識」よりも先に「きっかけ」が必要になることがわかります。知識に対して興味を持つ「きっかけ」がないとその先の情報は身につきません。
「勉強したい！」という感情を芽生えさせる「きっかけ」の一部は以下の通りです。
- 職場で同じ失敗を繰り返したくない
- もっと効率良く働きたい
- 病気に対するアプローチ技法をもっと知りたい
- 認定看護師の技術を学びたい
定期的な研修や勉強会への参加は必要ですが、「勉強したい！」と思えるような職場環境で働けていない場合は日々の業務に追われる中で十分な時間を確保することは難しいです。
新人看護師は日々の業務と多くの勉強を両立させる必要があるため、時間的にも精神的にも負担が大きいです。そこでオススメしたいのがイフゼンプランニングという心理学の応用技法です。
- イフゼンプランニング(If-Thenプランニング)
- 「もし◯◯なら□□する」という形式で具体的な行動計画を立てる方法。「もし18時前に帰宅したら、10分だけ勉強する」など。行動の「きっかけ」が明確になる。
医療の世界では常に新しい知識や技術が求められるため、学ぶべき内容は多いです。医療技術の進歩に対応するため、最新の知識を常に学び続ける必要があります。
内発的きっかけ(モチベーション)に依存すると勉強は進まないので、外発的きっかけ(勉強したくなる環境)をデザインしましょう。
精神的なストレス
看護師は患者の命に関わる責任を担うため、心理的なプレッシャーを感じます。ストレスの原因は以下のとおりです。
- 医療ミスへの不安や恐怖
- 患者や家族からのクレーム対応
- 緊急時や急変時の心理的負担
- 死への直面による精神的ショック
精神的なストレスは、先述したバーンアウト(燃え尽き症候群)のリスクを高めます。自分の感情を抑えて患者に接する感情労働の特性上、精神的な疲労が蓄積しやすいです。業務の多忙で常に緊張状態にあったり、同調圧力により医療チーム内でのコミュニケーションが難しかったりする点もストレスの原因です。
知識や技術の不足による自信喪失や、仕事とプライベートの切り替えの難しさも、ストレスを増幅させます。休日に患者が気になり、心から休めないケースも多いです。
精神的なストレスは、適切に対処しなければ心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。自分なりのストレス解消法を見つけ、必要に応じて専門家に相談しましょう。
»看護師の離職率が高い理由と対処方法
体力的な負担
看護師の体力的な負担は想像以上に大きいです。負担になる作業は以下のとおりです。
- 長時間の立ち仕事
- 患者の移動や体位変換
- 重い医療機器の運搬や設置
- 繰り返しの動作
体を使う作業が多いため、足腰への負担や腰痛のリスク、筋肉疲労が生じる可能性があります。夜勤による概日リズムの乱れや疲労の蓄積も問題です。
不規則な勤務時間により十分な休息を取れないと、体調管理が難しくなります。感染症患者のケアによる感染リスクや、緊急対応による精神的なストレッサーも体力的な負担に影響します。
- ストレッサー
- ストレスの原因となる物理的、心理的刺激のこと。睡眠不足や、急変時対応などはストレス反応として顕著に現れる。
体力的な負担を軽減するためには、ストレス反応の要因を正しく認知することが必要です。体力的な負担を軽視せず、健康管理に十分注意しましょう。
看護師は身体が資本です。早めに休息するタイミングを察知できることは才能です。
看護師の仕事がきついと感じたときの対処法
看護師の仕事がきついと感じたときの対処法をまとめました。ストレス軽減と仕事継続のために、適切な対処法の理解と実践が大切です。以下の対処法があります。
- 上司や同僚に相談する
- 休暇を取ってリフレッシュする
- 異動を希望する
- 専門のカウンセラーに相談する
上司や同僚に相談する
上司や同僚への相談は、新人看護師の悩みを解決する有効な方法です。職場の先輩や上司は状況を理解し、適切なアドバイスを提供できる立場にあります。同期や同僚との情報交換も有効です。定期的な面談の活用やメンター制度の利用も役立ちます。
一方で、上司や同僚に気軽に相談できない職場環境は「きつい」と感じる要因です。先述した同調圧力と併せて同調行動という心理が働いています。
個人が悪いのではなく、働いている病棟や外来などの集団、もっと言えば職場環境全体の雰囲気が密接に影響しています。個人で解決できる問題ではありません。
- 同調行動
- 集団の中で他者の行動や姿勢に合わせようとする心理。無意識の適応行動でもあり集団の結束力が良い方向に働いている職場環境は上司や同僚に相談しやすい。
上司や同僚との良好な関係を築くことができる職場環境で働けているかは、キャリア形成にも大きな影響を与えます。
休暇を取ってリフレッシュする
定期的に休暇を取得し、心身をリセットすると、仕事への意欲が高まります。リフレッシュ方法は以下のとおりです。
- 長期休暇を利用して旅行する
- 趣味に時間を使う
- スパや温泉でリラックスする
- 自然の中で過ごす
- 十分な睡眠時間を確保する
- 家族や友人と過ごす時間を作る
- 運動やヨガで体を動かす
- 読書や映画鑑賞でストレス解消する
休暇の活動を通じて、心身のバランスが整います。忙しい日々の中でも、自分のために時間を確保することが大切です。リフレッシュすると仕事への集中力が高まり、より質の高いケアを提供できます。
休暇は職場環境に影響しないのでオススメです！休暇が取れない職場環境は戦略的退職を検討しましょう。
異動を希望する
新しい環境で働くと、モチベーションが高まり、キャリアアップの機会を得られる可能性が高まります。異動を希望する理由を明確にし、上司や人事部門に相談しましょう。
院内の空きポジションや、異動に必要なスキルや資格を確認します。異動先の情報を収集して準備を整えると、集団の凝集性によって良いキャリアを築くことができます。
- 集団の凝集性
- 集団のメンバーの結束力のこと。良い結束力と悪い結束力があり、集団の雰囲気やルールによって結束力が左右される。
異動することで、いままでの環境に抑制されていた思考が刺激されて自分本来のキャラクターを取り戻せる可能性があります。
新しいルールがある環境に異動することで、無意識に制御していた感情や価値観が取り除かれて自分の成長につながります。
異動後は新しい環境に適応する努力や心構えも必要です。異動を検討する際は、自分のキャリアプランと照らし合わせて判断しましょう。異動が自分の人生で良い方向に影響するように行動してください。
» 看護師に向いてない人の特徴と転職先の選択肢
専門のカウンセラーに相談する
専門のカウンセラーは客観的な視点から問題を分析し、適切なアドバイスを提供します。カウンセリングのメリットは、守秘義務があるため安心して悩みを打ち明けられる点です。ストレス管理や対処法の専門的なアドバイスが得られる点も挙げられます。自己理解が深まり、キャリアプランの見直しにつながります。
定期的に相談すると、メンタルヘルスの維持や改善が期待できる点も重要です。職場では話しにくい個人的な問題にも対応してもらえるため、幅広い悩みの相談ができます。必要に応じて、医療機関の紹介など適切な支援を受けられるのもカウンセリングのメリットです。
「カウンセラーに相談しても違和感がない環境」が整えられている職場は働きやすいです。
専門家に相談すると、新たな視点や解決策が見つかる可能性が高いです。1人で抱え込まず、カウンセリングを活用しましょう。
» 看護師を辞めたいと感じる理由と具体的な対処法
看護師の仕事がきついと感じたときにおすすめの転職先
病院勤務とは異なる環境で、看護師の資格や経験を生かせる場所があります。勤務時間や業務内容に違いがあるため、自分に合った環境を見つけやすいです。看護師の仕事がきついと感じたときにおすすめの転職先は、以下のとおりです。
- クリニック
- 介護施設
- 訪問看護
- 美容クリニック
- 一般企業の産業看護師
» 看護師を辞めて違う仕事をするのはあり？おすすめの職種と転職方法
クリニック
クリニックは病院に比べて業務負担が軽く、落ち着いた雰囲気で働けます。メリットは、診療時間が決まっており、夜勤がない点です。患者数が少ないため、一人ひとりに丁寧な対応ができ、質の高い看護を提供できます。医師やスタッフとの距離が近く、コミュニケーションが取りやすい点も魅力です。
専門分野に特化した知識を深められ、キャリアアップの機会も豊富です。病院よりも給与は低い場合があるため、注意しましょう。専門性が高いため、将来的に転職の選択肢が狭まる可能性もあります。地域に密着した医療を提供できる点や、比較的融通が利きやすい環境は、新人看護師にとって大きな魅力です。
クリニックでの経験は、看護師としての基礎力を養うのに適しているため、おすすめの職場です。
クリニックについては以下の記事を参考にしてください。
介護施設
介護施設は、病院とは異なる環境で、看護の基本に立ち返りながら働けます。介護施設で働くメリットは、勤務時間が比較的規則的で夜勤が少なく、ワークライフバランスを保ちやすい点です。急変対応が病院ほど多くないため、精神的ストレスが軽減されます。
利用者との長期的な関係を構築でき、じっくりと看護に取り組める点がメリットです。介護施設で働くと病院よりも給与水準が低い傾向があるため、待遇面での注意が必要です。認知症ケアなど専門的なスキルが求められるため、新たな学習が必要になる場合もあります。
介護施設での仕事は、新人看護師にとって貴重な経験になる可能性が高いです。施設によっては人手不足で業務量が多い場合もあるため、事前に職場環境をよく確認しましょう。
介護施設の看護師については以下の記事を参考にしてください。
訪問看護
訪問看護は、患者の自宅を訪問して看護サービスを提供する仕事です。柔軟な勤務時間と比較的規則的なシフトや、一対一のケアで患者と深い関係を築ける点が特徴です。自律的な判断と行動が求められる点も挙げられます。訪問看護は、地域包括ケアシステムの中で重要な役割を担い、高齢者や慢性疾患の患者を中心にケアします。
在宅での看取りケアもするため、患者や家族に寄り添う場面も多いです。医療機器の扱いや緊急時対応のスキルが必要であるため、専門的な知識や技術の習得が大切です。患者の生活環境や家族関係を考慮したケアや、チーム医療の一員として他職種との連携が求められます。
訪問看護の需要は高いため求人が増加傾向にあり、将来性のある分野です。独立開業の可能性もあるため、キャリアアップの選択肢も広がります。移動時間や天候の影響を受けやすいため、体力的な負担を考慮する必要があります。
訪問看護の仕事内容については以下の記事を参考にしてください。
美容クリニック
美容クリニックは、看護師の仕事がきついと感じたときに人気の転職先です。一般の病院とは異なる環境で働けるため、ストレスを軽減できます。美容クリニックでの看護師の仕事の特徴は、規則的な勤務時間や緊急対応の少なさです。施術補助と患者ケアが主な業務になります。
美容クリニックのメリットは、比較的ストレスの少ない職場環境で働ける点です。患者との関係性が長期的になりやすく、やりがいを感じやすいです。ただし、美容分野の知識や接客スキルが求められるため、新たなスキルを身に付ける必要があります。
美容看護師やカウンセラーなどへのキャリアアップの機会も豊富で、成長志向のある看護師には魅力的な選択肢です。美容クリニックへの転職を検討する際は、自分の適性や希望する働き方に合っているかを見極めましょう。事前に職場見学をしたり、現場の看護師から話を聞いたりして働くイメージをつかんでください。
一般企業の産業看護師
一般企業の産業看護師は、企業内で従業員の健康管理を担当します。看護師の専門性を生かしながら新たなスキルを身に付けられます。産業看護師の主な業務は以下のとおりです。
- 定期健康診断の実施と結果管理
- メンタルヘルスケアの提供
- 職場巡視による作業環境の改善提案
- 従業員への健康教育や保健指導
さまざまな業務を通じて、従業員の健康増進や職場環境の改善に貢献します。産業看護師の魅力は、夜勤がなく比較的規則的な勤務形態にあります。病院勤務よりも給与水準は高い場合が多く、企業の福利厚生制度を利用できる点もメリットです。
企業文化や経営戦略を理解する必要があり、病院とは異なる課題に直面する可能性もあります。企業の規模によって、業務内容や責任範囲が変わる点に注意が必要です。産業看護師は、専門性を生かしながらビジネススキルも習得できる環境です。将来的には労働衛生コンサルタントなどへのキャリアアップが考えられます。
看護師としての経験を生かしつつ、新たな挑戦を求める人にとって、産業看護師は魅力的な選択肢です。
看護師が転職を成功させるためのコツ
看護師の転職を成功させるには、いくつかの重要なコツがあります。スムーズな転職のために押さえたいポイントは、以下のとおりです。
- 看護師専門の転職サイトやエージェントを利用する
- 事前に職場を見学する
- 自己分析をする
- キャリアプランを立てる
看護師専門の転職サイトやエージェントを利用する
看護師専門の転職サイトやエージェントは、看護師の転職に特化した情報や支援を提供しています。効率的に理想の職場を見つけられる点が大きなメリットです。豊富な看護師向け求人情報や、経験豊富なキャリアアドバイザーによるサポートを受けられます。
» 転職エージェントとは？サービス内容と利用の流れ
履歴書や職務経歴書の添削、面接対策、給与交渉のアドバイスを提供しています。一般的な転職サイトでは見つけにくい非公開求人にアクセスできる場合が多いです。複数の医療機関との面接調整や条件交渉を代行してくれます。
転職後のフォローアップや、看護師の労働市場に関する最新情報の提供など、長期的なキャリア支援も大きな魅力です。自分1人での転職活動に比べると、専門家のサポートを受けることでより良い転職先を見つけられます。
» 看護師の転職サイトは使わない方がいい？最適な転職方法を解説
事前に職場を見学する
事前の職場見学は、新しい職場環境を理解し、自分に合っているかを判断するために重要です。勤務環境や雰囲気を直接確認できます。職場見学のメリットは以下のとおりです。
- 実際の勤務環境や雰囲気を確認できる
- スタッフとの交流で人間関係を把握できる
- 設備や機器の状態を直接見られる
- 通勤ルートや所要時間を確認できる
- 患者との接し方や対応を見られる
- 勤務スケジュールや業務の流れを理解できる
- 休憩室や更衣室などの福利厚生施設を見られる
- 疑問点をスタッフに直接質問できる
実際に見ると、自分に合った職場かどうかを判断しやすいです。事前に職場を見学すると、入職後のミスマッチを防げるので、より満足度の高い転職が可能になります。
自己分析をする
自己分析にはメタ認知が有効です。「メタ」とは「高次の」という意味です。
- メタ認知
- 自分の考え方を客観的に振り返る能力。自分の思考や感情を客観視し、自分の行動や考え方、性格などを別の立場から見て認識する活動。
自己分析をして自分自身をよく知ると、適切な転職先を見つけやすいです。自己分析のポイントとして、以下の点に注目しましょう。
- 強みと弱み
- 経験や実績
- 価値観
- 得意な業務や興味
- キャリアビジョン
自己分析をすると、自分に合った職場環境や業務内容を見極められます。客観的に自分を見つめることが難しいため、上司や同僚からのフィードバックを参考にするのも効果的です。自己分析の結果をもとに、転職の動機や目的を明確にしましょう。希望する勤務条件や環境を整理しておくと、転職活動がしやすいです。
メタ認知については以下の記事でも解説しています。
キャリアプランを立てる
キャリアプランの作成は、将来の目標を明確にし、目標に向けて着実に進むために役立ちます。短期や中期、長期の目標を設定し、自分の強みや弱みを分析しましょう。希望する専門分野や取得したい資格を明確にしてください。目標達成に必要なスキルや経験の洗い出し、行動計画の作成が大切です。
必要な研修や学習の計画を立て、資格取得のスケジュールを決めましょう。経験したい部署や業務を考え、計画に組み込んでください。計画は定期的に進捗を確認し、必要に応じて計画を修正します。先輩看護師や、メンターにアドバイスを求めるのも良い方法です。
ワークライフバランスを考慮したプラン作成も重要です。長期的な視点で、転職や昇進の可能性も考慮しましょう。キャリアプランは一度立てたら終わりではなく、継続的に見直して更新すると、より充実した看護師人生を送れます。
まとめ
新人看護師は仕事の大変さを強く感じる場面は多いですが、適切な対処法を実践すれば、より充実した生活が送れます。自分の状況を客観的に見つめ直し、必要に応じて早めに対策を講じましょう。困難を感じた場合は、上司や同僚に相談したり、休暇を取ってリフレッシュしたりするのも良い方法です。
転職を考える際は、自分に合った職場環境や働き方の選択が重要になります。専門の転職サービスを活用し、十分な情報収集と準備をしましょう。長期的な視点でキャリアプランを立て、自己成長を目指すと、より充実した看護師人生を送れます。看護師としての経験を積みながら、自分らしい働き方を見つけてください。
今回は「看護師がきついと感じる理由と対処法」について解説しました。きついと感じたら職場環境に欠陥が生じている証拠なので、早めに職場環境を変更しましょう。
以下の記事では「ヨメカンが実際に利用したレバウェル看護」について解説しているので、こちらの記事も是非読んでみてください。
看護師を即日で辞めたい場合は退職代行がオススメです。以下の記事は「ヨメカンが実際に利用した退職代行モームリ」について解説しているので「今すぐ看護師辞めたい…」と考えてる看護師はぜひ利用してください。
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